הצהרת נגישות

נגישות אתרים
אנו עושים ככל שבידנו על מנת להנגיש את אתר האינטרנט שלנו, ומתן שירות שיוויוני לכלל גולשינו נמצא בראש סדר העדיפות שלנו.
בין פלחי האוכלוסיה שנהנים מהנגשת האתר ניתן למנות:
• אנשים עם מוגבלויות ראייה, מבעלי עיוורון מוחלט, דרך לקויות ראייה ועיוורון צבעים וגוונים ועד למרכיבי משקפיים.
• אנשים עם מוגבלות פיזית, בעלי קשיים מוטוריים בידיים המקשים על תפעול העכבר.
• אנשים עם לקות שמיעה אשר נזקקים לכתוביות לשם צפייה בוידאו.
• אנשים עם קשיים נוספים, מכל גווני הקשת: קשיי קריאה, קשיי הבנה, לקויי למידה ועוד.
ניתן להבחין בכך שהקהל הרחב בוחר לעשות שימוש ברשת האינטרנט ובהמוניו ואתרים נגישים יסייעו בהנגשת המידע הקיים היום ברשת האינטרנט והפיכתו לנחלת הכלל.
באתר זה אנו עושים שימוש ברכיב עזר להנגשת אתרים, כזה שמסייע להנגיש על פי תקן ישראלי 5568 ברמת נגישות AA כפי שמוגדרת ב:
W3C's Web Content Accessibility Guidelines 2.0

דגשים חיוניים בעת הנגשת אתר האינטרנט:
כאשר עמלנו על הליך הנגשת האתר שמנו לב למספר סעיפים בסיסיים אשר יבטיחו את הצלחת הגדרתו כנגיש לקהל הרחב ביותר.
בעת הנגשת אתר זה הושם דגש על יישומם של הסעיפים הבאים לכל הפחות:
•התאמה לקורא מסך   •ניווט מקלדת   •חסימת הבהובים   •מונוכרום   •ניגודיות כהה   •ניגודיות בהירה   •הגדלת גופן   •הקטנת גופן   •גופן קריא   •סמן גדול לבן   •סמן גדול שחור   •הגדלה   •הדגשת קישורים   •הדגשת כותרות   •תיאור לתמונות  

סייגים לנגישות
אתר האינטרנט שלנו דינמי וכולל מערכות הזנת תוכן שונות הפועלות בשיטת WYSIWYG. עלול להיווצר מצב לפיו חלקים מסוימים בדפי תוכן דינמיים אלה כוללים רכיבים שיישומון ההנגשה לא הצליח להנגיש בצורה כוללת כך שאפשר והתערבות בקוד האתר תדרש מצדנו.
במידה ונתגלה למולכם מקרה מעין זה, נודה אם תצרו עימנו קשר וזאת בכדי שנוכל לטפל בסוגיה זו בהקדם האפשרי. נוסף על כן, ייתכן ואתרנו מציג תוכן שמקורו באתרים אחרים, כאלה שטרם הונגשו, כאשר אין ביכולתנו להיות אחראיים
על תוכן של צד ג’, אך למרות זאת נשמח לקבל הערות בנושא, לפנות אל הגורם הנוסף ולהסב תשומת ליבו לנושא.

פנייה בנושא נגישות
כל פניה בנושא נגישות, שאלות, הבהרות או הצעות אשר קשורות לאתר שלנו, ניתן לשלוח בדואר אלקטרוני ל
support@nagishnow.com
סגור
 

מדריך הסקי חינם
נא למלא פרטים

>
 

כיצד עוברים את הקיץ בשלום

לעבור את הקיץ בשלום כיצד עוברים את הקיץ בשלום
קלי אוסליבן: 2015/07/22


גולשי הסקי הטובים ביותר יודעים שיש קשר ישיר בין פעילות הקיץ ויכולות החורף. אבל כאשר  הטמפרטורה מתחילה לעקוץ  והשמש מתח זורחת, קל לשכוח את האתגרים של  השלג. ולכן שאלנו כמה מהספורטאים החזקים בספורט השלג מה הם עושים על מנת לשמור על הכושר בדרך אל עונת סקי.
Sierra Quitiquit: מה היא עושה?   


הסוד לשמירה על מסגרת גבוהה של חוזק השרירים בקיץ הוא לבטח לא מה שאתם חושבים. "אני אוהבת להשתמש מחוץ לעונה בפעילויות כאלו רק באם הם עושים לי כיף על מנת שהמשיך לעסוק בהם כמו: הליכה, טיפוס, או סקייטבורד, גלישה, ריקוד, או רולרבליידס. גלגיליות, הפעילויות האהובות עליה ביותר במיוחד אלו שמחקים  את התנועה של סקי עצמו.
אבל זה לא כל הכיף והמשחקים (למרות שזה אולי נשמע כמו זה).  סיירה למדה לאמץ את חדר הכושר אחרי הרפורמה שלה ביחסה לכושר מאורגן בשניםהאחרונות. היא נהנית גם מחתירה בסאפ לשיפור היציבה שלה ועושה כמה פעמים יוגה, ומבצעת לפחות חצי שעה של אימון עצמי שלושה עד ארבעה פעמים בשבוע,
מה היא אוכלת: סיירה מעריצה גדולה של מזונות ואורח החיים Paleo. "אני ממש בקטע של לאכול הרבה שומן," היא אומרת (בדיוק מה שאתה רוצה לשמוע מן מודל, נכון?), ושומרת על תזונה עשירה במזונות כמו אבוקדו, חמאה, ושמן קוקוס.
כריס דבנפורט: מה הוא עושה?


כיצד לעבור את הקיץעד שכריס דבנפורט מנתק מגלשיו בחודש יוני, שהוא כל כך מותש שהדבר האחרון
שהוא חושב על האימון בקיץ, אך מחוץ לעונה הוא לא מוותר על כל חיבור שהוא עם
הטבע. במהלך חודשי הקיץ, הוא אומר, "אני נמנע מחדר כושר כמו ממגפה." במקום
זאת, מטרתו היומית היא פשוט להישאר בריא תוך כדי טיפוס על ההרים היפים סביב
הבית שלו באספן, קולורדו. דבנפורט מאמין בלתקן את כושרו רק בחוץ, עם פעילויות
כמו רכיבה על אופני הרים וכביש, ריצת שביל, וטיפוס צוקים. "זה כיף טהור, נותן
השראה, ומלהיב."
מה הוא אוכל: דבנפורט היה צמחוני-ראש מאז ילדות, אם כי הוא אוכל דגים לחלבון. הוא מינימליסטי מאד, אוכל רק את מה שהגוף שלו צריך על מנת לשמור את הגלגלים מסתובב. כשהוא מתאמן על השבילים, דבנפורט מסתמך במידה רבה על חטיפים לאנרגיה.
כריסטינה לוסטי מה היא עושה?
כריסטינה Lusti שייכת להרים, וכמו גולשים רבים, תשוקתה לשבילים לא נמסה כמו
שהשלג עושה. היא משתמשת מחוץ לעונה בפעילויות שונות כדי להישאר פעילה
ובריאה. תוכנית כושר מאורגנת זה לא הסגנון שלה, ולא חדר הכושר  שמונע בעדה
מלהיות יצירתית עם תרגילים בחוץ (בטבע).
היום האידיאלי שלה מתחיל עם קפה (duh). ואזי היא עושה מתיחות וחימום כדי
להכין את הגוף שלה, אחרי כן  1-2 שעות ריצת סולו דרך השבילים שליד ביתה
 בהמשך היום, Lusti יכולה ללכת לשחות או למצוא כמה שותפים לטיפוס או רכיבה
על אופניים, ריצה, היא מתלהבת לבלות זמן רב בחוץ. והטיפ העיקרי שלה להישאר פעיל: "יעשה מה שאתה אוהב, ולעשות את זה לעתים קרובות."


לעבור את הקיץמה היא אוכלת: ארוחת בוקר באמת היא הארוחה החשובה ביותר של היום לLusti. אחרי זה, זה כל החטיפים עד ארוחת ערב קלה. "אני כל הזמן אוכלת מעט," היא אומרת, ונשארה מרוצה עם פירות, יוגורט, אגוזים, וגרנולה בכל היום שלה.
מיקלה שיפרין מה היא עושה?
היא דוגלת בעשיית כושר שיגרתי לאורך כל הקיץ, אבל המטרות שלה נשארות אותו
הדבר. "אני רק רוצה להיות ספורטאית בכושר הפיסי החזק ביותר שאני יכולה להיות",
היא אומרת. בשבילה, שיפרין מבלה הרבה זמן בחדר כושר והרמת המשקולות, תוך
התמקדות בליבה ורגליה כדי להתכונן לעונת הסקי הקרובה. היא תומכת גדולה של
עבודת כוח, ומאמינה שטעות להתמקד יתר על מידה על אימון אירובי. בשבילה, זה
הכול העניין של איזון. למרות שבריאות לב וכלי הדם היא עדיין חיונית צריך יכולת
סיבולת כדי לעשות את זה (ע"פ תורת שיפרין). היא משלימה את אימוני הכוח עם
פעילויות אחרות כמו רכיבה על אופניים, ריצה, זריזות, ותיאום איזון. כשהיא לא
עסוקה בלהיות אולימפית, שיפרין אוהבת לשחק טניס עם אימא שלה (שעל פי הדיווחים היא מתחרה קשוחה).
מה היא אוכלת: שיפרין אומרת "חלבון ופחמימות אחרי האימון שלי הוא הדבר היחיד שמחזיק אותי." אתה לא תתפוס את שיפרין זוללת, אבל היא אוכלת ארוחה טובה ומעוגלת של חלבון, סלט, פסטה וכמעט מדי יום.
לינזי דאייר מה היא עושה?


קיץ בבטחהגלישה בים על אותו גל ללא הפסקה במשך חצי שעה נשמע כמעט בלתי אפשרי, 
ובכל זאת זו היה אחת מהפעילויות האהובות של Lynsey דייר בקיץ הזה. באלסקה יש תופעת גאות ושפל שיוצרת גל דרמטי גבוה כ3.5 מ'. רכיבה על הגל הזה במשך דקות היא אימון צולב מושלם ללינזי, היות וזה מאתגר את הרגליים והיצבה,  ועוזר לשיווי משקל וקואורדינציה. אבל הכי חשוב הוא ההתגברות על פחד הצפייה לגל וזה מחדד המוח שלה. היא אומרת, "אתה לא יכול לאמן את המוח שלך בחדר הכושר בדרך שהוא צריך להיות מאומן די צורכך לגלישה" יש לעשות פעילויות שמוציאות אותך מאזור הנוחות ולאתגר את הדעת וזהו הכלי הטוב ביותר שלה כגולש.  מעבר לתגבור התודעה שלה, דייר מתמקדת בעבודת סיבולת ואימוני כוח. וכן היא אוהבת ריצת קרוס קאנטרי ואופני הרים באם נישאר לה פנאי.
מה היא אוכלת: דייר מסתמכת במידה רבה על חלבון, שומן, וירקות עליים ירוקים לאנרגיה, בשר וסלמון אדומים כדי לשמור על רמות ברזל בריאים.
קרוליין גלייש מה היא עושה?
בקיץ, היא מבלה בעיר הולדתה סולט לייק סיטי, זהו מגרש המשחקים המושלם
עבור פעילויות בטבע. היא Gleich בנתה מערכת יחסים עם ההרים ועם השבילים
שם. היא נהנה מטיולים מאתגרים, ומטפסת לאורך כל הקיץ לחיזוק גופה. "בנה לך
מטרות לטווח קצר ולטווח ארוך- וכתוב אותם!" היא מאמינה שזה הוא מקור חיוני
של מוטיבציה מוחשית. Gleich  מאמינה שזה חשוב מאד שלא להיות יותר מדי
קשה עם עצמך. "יהיה נחמד לגוף שלך", היא אומרת.
מה היא אוכלת: תזונה עשירה בחלבון רזה, ביצים, וסלמון בליווי ירקות טריים מהגינה. החטיפים האהובים עליה הם מזונות אנרגיה אורגנית. הוכחה לכך שהיא אדם: ההנאה שלה (עם רגשות אשמה) היא המבורגר וצ'יפס עסיסי.

סרטונים מהנופשים האחרונים שלנו